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膝盖骨质增生的保养方法

 

患有膝盖骨质增生的患者应该如何保养?

1、合理饮食:饮食有度-不要做到饥饱失常。应戒烟、酒,加强钙的摄取量,应进食高钙食品,如多食牛奶、蛋类、豆制品、蔬菜和水果-必要进 要补充钙剂。还要增加多种维生素的摄入,如维生素A和D等。勿吃任何柳橙类水果,尤其是橘子、橙子。也避免糖、酒、咖啡。这些物质将阻挠复原过程,并扰乱体内的矿物质平衡。

2、均衡饮食:多摄取富含抗氧化剂的食物如芒果、木瓜、甜瓜、葡萄、橘子、凤梨、香蕉、草莓、番茄、包心菜、马铃薯等含有丰富的维他命,而生物类黄酮可以预防自由基的破坏,减缓发炎反应,加速运动伤害的复原及强化胶质的形成。

3、中医针对膝关节骨质增生采用通过外敷骨康贴,改善局部微循环的作用,达到摆脱骨质增生的目的。

4、把握运动的强度:在膝关节骨质增生急性期,疼痛加重要尽量减少受累关节的活动量。

5、节制饮食:老年人应节制饮食,保持适当的体重,避免肥胖。临床发现肥胖患者一般骨质增生发生在膝关节,比相似病情而体重标准者的治疗时间要长,恢复要慢。原因很简单,就是肥胖患者自身的体重加重了膝关节的负担,关节的磨损与伤害也就更大。均衡饮食、保持体重是防止膝关节骨质增生的重要环节。

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